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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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