随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(f38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少àng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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