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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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