绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。<克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思/p>

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱、香克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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