白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、华大基因有国家背景吗爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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