睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气(qì)热(rè)了(le)有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不(bù)必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状(zhuàng)态(tài)，没午(wǔ)睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡(shuì)继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼(yǎn)睛白(bái)天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视(shì)力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较(jiào)短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠(mián)期间(jiān)人的脑力和(hé)空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同体力均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着了却(què)感(gǎn)觉没(méi)睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会(huì)更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影(yǐng)响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是(shì)不(bù)要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时(shí)或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后再(zài)进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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