随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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