老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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