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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fsnp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样āng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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