老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(w四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些ài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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