年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思(bān)成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思)脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思