年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用社日节是什么节日 社日节是农历几月初几多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营社日节是什么节日 社日节是农历几月初几(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、社日节是什么节日 社日节是农历几月初几调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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