练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您不朽的意思(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用不朽的意思(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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