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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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