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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(ch女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么ū)学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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