老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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