老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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