伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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