随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎ涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗ng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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