一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)是正常成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的。

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基(jī)本(běn)的(de)活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的(de)作用。

一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进(jìn)胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是(shì)步(bù)行

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