随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dān社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀g)然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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