随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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