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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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