随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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