老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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