练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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