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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思 CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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