年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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