随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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