随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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