年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suā圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗n)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗>

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗