白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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