随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥sponse，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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