练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思p>

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(li瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思àn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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