练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔湖南电大几本，湖南长沙电大是几本细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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