随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然(rán)好中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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