随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yī速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉n)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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