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一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖(táng)凝神静气的意思，凝神静气的意思解释尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

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