白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式lor: #ff0000; line-height: 24px;'>cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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