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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fā体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？ng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　1体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？2 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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