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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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