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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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