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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

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　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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