年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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