随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)A携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句SMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。<携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句/p>

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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