老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(f没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思ā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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