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体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪录多少以(yǐ)及(jí)10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运(yùn)会(huì)，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多(duō)少配速(sù)等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(b体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤èi)克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一(yī)个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录(lù)。通常人(rén)们说到(dào)世(shì)界纪录(lù)是(shì)指体(tǐ)育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于(yú)不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略(lüè)小伤小痛会(huì)让(ràng)你(nǐ)付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些(xiē)数体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的(de)运动(dòng)设(shè)备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤(lā)松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下(xià)来(lái)日子(zi)你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。