老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音p>

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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