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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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