睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是(shì)有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别(bié)不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)，午睡一小时(shí)相当于(yú)晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗，儿(ér)童睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别(bié)等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反应速度以及(jí)视力(lì)等(děng)方(fāng)面可能(néng)会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于生活、工作等(děng刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗)无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天适(shì)当午(wǔ)睡，以(yǐ)保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集(jí)中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的(de)人(rén)群，由于(yú)大脑长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休息，可能会(huì)导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没(méi)睡，主要是(shì)由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于(yú)精神状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜(yí)思考(kǎo)问题(tí)，避免(miǎn)紧(jǐn)张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在(zài)半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利于下午(wǔ)的(de)工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消(xiāo)化，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或(huò)者稍微散步(bù)一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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